肌に良いオススメ3つの栄養素

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肌に良いオススメ3つの栄養素

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2018/10/27 肌に良いオススメ3つの栄養素

こんにちは!

前回乾燥の中のお話で、肌に良い栄養素を3つ紹介したので、もう少し詳しくお話ししますね。

 

 

オススメ栄養成分①  

  ビタミンA・・・肌の生まれ変わりを促進。乾燥肌の改善にも役立つ

img-section01

  

ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保ちます。

ほうれん草、人参、カボチャ、シソの葉、バジル、鰻などに含まれます。

 

 

オススメ栄養成分②

ビタミンC・・・メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンとの組み合わせで美肌アップ!!

 

img-section02

 

しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがある。

ビタミンCは一度に沢山摂っても吸収できずに排出されてしまうので、小まめに摂るのがポイントです。

パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、レモン、キウイなどに含まれます。

 

 

オススメ栄養素③

タンパク質・・・体の細胞を作り、いきいきした健康な肌に!!

 

img-section03

 

たんぱく質は体のあらゆる細胞をつくる働き。

主に肉、魚、卵に多く含まれています。

高たんぱく質、低カロリーな食材としては、豆類。

納豆、豆腐、豆乳などもお勧めです。

 

 

毎日の食事の中で上手く取り入れて、お肌のコンディションを整えてみて下さい

 

 

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