12月に入りましたね・・・。

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12月に入りましたね・・・。

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2017/12/01 12月に入りましたね・・・。

こんにちは!

今日から12月、今年も残すところあと1か月になりますね。

寒さも身に染みてすっかり冬モードです。

 

冬の悩みといえば「寒さ・乾燥」ですね。

winter

 

寒さ ⇒ 血行不良を引きおこし、冷え、血圧、血管のトラブル、肩こりや頭痛などを悪化させる。

 

乾燥 ⇒ 免疫力を低下させ風邪を引きやすくする、また空気の乾燥はかゆみやシワなど美容トラブルにもつながりやすくなる。

 

 

体調を崩しやすい冬は日々の養生が必要です!!

 

 

★早く寝て、空気が少し暖まってきた頃起きる

 

★衣服での体温調節をしっかりとしましょう
特に、首、腰、足首を温めるようにすると、体感温度も変わります

 

 

★加湿器や濡れたタオルを置くなどで、部屋の乾燥を和らげる工夫する
髪や肌の保湿もしっかりと行いましょう

 

★しっかりと睡眠をとる

身体を休め、エネルギーを十分に蓄えるために、睡眠がとても大事です。
寝る前に部屋を暖めておく、布団を湯たんぽで温めておくなど、ぐっすりと寝やすい環境を整えましょう

 

★体を温める食事をとる

根菜や生姜、にんにく、長ネギ、唐辛子など積極的にとりましょう

★血行を改善

寒さで縮こまった身体は循環も悪くなりがち。
お風呂で全身を温める、冷える箇所をさするだけでも温め効果がアップします

柑橘系(みかん、柚子など)の皮を湯船に浮かべると、さらに血行促進効果が得られますし、爽やかな香りでリラックス効果もあります

 

SONY DSC

 

お店でも柚子の香り(またはジンジャーレモンティーの香り)使用したヘッドスパなどもご用意しております。

ぜひ頭皮の血行促進、乾燥ケアで潤い、リラックス効果などを体感してみて下さいね

 

皆さん師走で忙しい時期かと思いますが、風邪などひかないよう気を付けて下さい~。

 

 

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